我们日常饮食对于身体健康具备相当大的意义，但是你告诉是哪些食物在悄悄影响着你吗?下面这十种食物可能会悄悄影响你的一生：　　一、蘑菇　　1.营养非常丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高达很多。　　所含多种维生素和非常丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还所含人体自身无法制备却又是必需的8种氨基酸。　　2.提升免疫力：香菇经太阳太阳光后，所所含的类似物质不会转化成维生素D，它被人体吸取后，对强化抵抗力有协助。

香菇还需要性刺激人体产生更好的干扰素，歼灭体内的病毒，因此香菇对防治发烧也有一定的起到。　　3.节食：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等非常丰富的营养成分，但热量很低，经常不吃也会发胖。

且蘑菇所所含很高的植物纤维素，可避免咳嗽、减少血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要低很多，可增进人体的新陈代谢。　　二、鸡蛋　　1.强化记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有相当大起到，还可对记忆力消退有一定的挡住起到。

　　2.美容：用刚蒸熟的热鸡蛋在脸上扯几分钟，促成面部皮肤血管血管收缩，强化血液循环，皮肤吸取营养物质，再行用冷水使毛孔和血管收缩，是非常简单又经济实惠的美容方式。　　3.仍然无精打采：如果人体内缺少维生素B2，人就不会情绪抑郁症、整日懒洋洋，还常常深感全身无力。每天坚决不吃一两只鸡蛋，你迅速就不会显得精神焕发了。

　　4.别扔了蛋黄：只不吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种十分不科学的烤肉。蛋白中有一种不会消耗人体的维生素H，总是只不吃蛋白，皮肤可能会变差。

而蛋黄不仅会消耗维生素H，还可以协助我们制备它。　　三、鱼　　1.不吃出有好心情：鱼中有一种类似的脂肪酸，与人体大脑中的“快乐激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多不吃一些鱼，心情不会慢慢好一起。

鱼肉中含有镁和硼，镁有镇静剂效果，常常不吃鱼肉可以使紧绷的情绪获得减轻。　　2.烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能紊乱(即动脉无法扩展)，吸烟者不会引发内皮机能紊乱。但鱼肉中的氨基酸可以避免动脉硬化。所以如果一时间还灌顶没法烟，就多不吃鱼吧。

　　四、橙子　　1.防癌：一个中等大小的橙子可以获取人一天所需的维生素C，提升身体抵御细菌侵犯的能力。　　橙子能清理体内对身体健康危害的自由基，诱导肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类含有的抗氧化物质最低，还包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。

黄酮类物质具备外用炎症、增强血管和诱导炎症的起到。类胡萝卜素具备很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的再次发生有抑制作用。

　　2.橙汁无法替换鲜橙：橙子中所含维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果意味着喝橙汁，保健效果不会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维完全全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也较为多。

　　五、核桃　　1.健脑：一斤核桃的营养价值相等于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而经常出现头晕、难免会、气喘等症状的人，不妨不吃一些核桃试试。　　2.润肤：每天不吃几个核桃，或者喝加到核桃的粥，坚决一段时间，不会深感皮肤细致、滋润了一些。

${FDPageBreak}　　六、大豆　　1.诱导肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素皆是强有力的抗氧化剂，对减少女性的乳腺癌和宫颈癌很有协助。　　2.靠近冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，是避免冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。　　3.减缓凋亡：黑豆不仅有较强的防治动脉硬化的起到，还能避免体内的自由基，减缓老化。

　　七、菠菜　　1.不贫血：菠菜中含有铁，铁是人体肝脏原料之一，是女性经期时的好食品。常常不吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可靠近缺铁性贫血。

　　2.体质强劲：菠菜中所含相当可观的蛋白质，可协助身体发育，精力旺盛。　　3.皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺少的。人的头发明亮，皮肤白净有光泽，不仅必须维生素A、B、C，也少不了维生素K。

　　4.摄入：菠菜可以清扫人体肠胃里的热毒，防止咳嗽，维持消化的畅通。且菠菜的热量很低，经常不吃也不必担忧发胖。

　　5.保护视力：我们告诉缺少维生素A不会造成眼睛干涩、看东西“模糊不清”。菠菜中的胡萝卜素在体内不会转化成维生素A，可减少视网膜发育的危险性。对常用电脑的人应当是有极大的协助。　　6.稳定情绪：菠菜中非常丰富的维生素A、B、C可以协助你从烦躁忧虑的状态中走进，赶出紧绷情绪，提高悲伤的心情。

　　7.生身体健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈十分最重要，分娩期间补足充裕的叶酸，不仅可以防止长成有发育缺失的宝宝，还能降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。　　八、巧克力　　1.享有幸福：巧克力有镇静剂的起到，它的味道和口感还能性刺激人大脑中的幸福中枢，使人显得幸福。　　2.护齿：干矿化的结果是龋齿的构成，而巧克力可以减缓这一过程的速度。　　九、土豆　　1.护脾胃：生活在气候潮湿地区的人多不吃些马铃薯可以减轻燥热、咳嗽，还可以水土保持脾胃，益气润肠。

　　2.避免眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减低眼袋，对细小的皱纹也有起到。据传将马铃薯的汁涂在指甲上，需要使指甲更加细致、纹路。

　　十、西红柿　　1.防癌：西红柿中的番茄红素，具备很高的抗氧化起到，它需要维护细胞不受伤害，也能修复已损毁的细胞，诱导和清理人体内的自由基。维护心血管系统，减少心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

　　2.给你好食欲：西红柿中所含非常丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，经常不吃可以靠近口腔溃疡，提高消化不良，强化食欲。　　3.精力旺盛：将西红柿和面包一起不吃，可以强化人的耐力，如果与蛋黄、培根一起不吃，还能提升人的精力。　　4.美白：想要维持皮肤的白皙么当然少不了经常不吃西红柿、它所含的维生素P是细胞长时间新陈代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消失，避免色素沉着。

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