妇女每次月经的剧痛时间大约为3～5天左右，月经出血总量大约为50～80ml，这也就是 女性比男性更容易贫血的主要原因。红细胞是血液的最重要组成部分。

它是运送氧气的最重要工具。而这种主要功能是红细胞中的血红蛋白来已完成的。而铁是构成血红蛋白的最重要元素，所以月经发炎的损失，必须从饮食营养中获得充足的铁来补足，妇女月经期，每日需铁量为18mg，至于那些月经过多和月经失调的人，每天需求量就更加多一些。

如果，平时我们不推崇补足铁，就不会引发妇女（特别是在是少女）缺铁性贫血。除了在膳食中留意补足铁外（如多不吃动物肝、心、肾和瘦肉、蛋黄、豆制品等含铁较多的食物），还可以必要服用一些补铁的药物，比如：红桃K生血剂、复方乌鸡胶囊 ；如果早已经常出现了贫血血色素大于11g/dl时，并经就诊具体了是由于慢性出血而导致的缺铁性贫血，还可以服用补铁白花的西药。还不应留意八问题月经虽科长时间的生理现象，但由于经期阴道大大剧痛，身体虚弱，抵抗力较好，如不留意经期调护，之后不会引发月经病或其它妇科疾病。

（1）清洁卫生：经期要维持外阴洗手，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最差；卫生巾、纸要坚硬洗手，最差高压消毒（有商品市售）用于；月经带、内裤要勤换、诚浸，小便后要从前向后涂抹，以免脏物转入阴道，引发阴道炎或子宫发炎。（2）维持心情感觉：精神情绪对月经的影响最为显著。

经期期间一定要维持情绪稳定，心情舒畅，防止不当性刺激，防止月经不调。（3）充裕睡眠中及运动量：经期有助于的动运，可以增进盆腔的血液循环，必剧烈运动，因过劳可使盆腔过度肿胀，引发月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；要有充裕睡眠中。

（4）饮食：月经期因经血的力学系统，更加须要充裕的营养；饮食宜酸甜保守，更容易消化，不能过食生冷，因寒使血凝，更容易引发痛经，以及月经过多或忽然中断等。不能过食辛辣食物，增加子宫出血。

要多喝开水，多吃水果、蔬菜、维持小便畅通。（5）寒暖适合：月经期间毛细孔均缩放，不应留意气候变化，尤其要避免高温日晒，风寒雨淋，或过河、游泳、或用冷水洗头洗，或久坐冷地等。（6）防止房事：月经期，子宫内膜剥脱发炎，宫腔内有新鲜创面，宫口亦头顶张开一些，阴道酸度减少，防卫病菌的能力大减半。

如此时行房，将细菌带进，更容易造成生殖器官发炎。若输卵管炎症黏附，阻塞必经，还可导致不孕症。

也可导致经期延长，甚至好比。因此，妇女在行经期间不应禁令房事，避免病毒感染。

（7）必内乱用药：一般妇女经期略为有呼吸困难，经后才可自动避免，不须要用药，若遇腹痛吐血或剧痛过多，日幸好比者，需经医生检查就诊，不要自己内乱出院。（8）做好记录：要细心记录月经来潮的日期，推算出下月来潮日期的情况，便于早期找到月经不调、胎儿等。

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