办公室女性由于工作必须，经常长年坐着，缺少磨练，久而久之，一些疾病就上门了，例如长年久坐使得来月经的时候未能让月经流畅地流下来而造成经血逆流，再行宽时积压就不会变为肿块，进而引发子宫内膜异位症。因此，“久坐族”应当留意日常保健，不要坐出一身病来！下面小编就来讲解一下“久坐族”应当多特食用的一些蔬菜。一、韭菜有“洗肠草”之称之为，它所含较多的粗纤维，且较为结实，容易被胃肠消化吸收，增进大肠蠕动，夏天建议有时候食用。

二、莴苣具备通车、消积的起到，含有维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，增进肠蠕动，防治咳嗽。三、红薯凉血活血，长肠胃，合咳嗽，慢性咳嗽者食之尤宜。四、菠菜菠菜性燕、味甘，有养血、止痛、润燥、滑肠、通便的起到。

五、空心菜所含大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有化疗咳嗽、便血、痔疮的起到。六、白萝卜生子不吃可增进消化，其辛辣的成分可促胃液黏液，调整胃肠功能。

另外，所不含非常丰富的粗纤维，能增进胃肠收缩，维持小便畅通。夏季保健须要必要运动子宫内膜异位症是指原本归属于子宫里面的内膜的组织，生长到子宫外面的地方而引发的一组临床症状。

它们可以布满在腹腔或腹膜的表面，也有可能生出卵巢囊肿（称作巧克力囊肿）或子宫肌瘤（称之为子宫肌腺症）。其主要症状是痛经、不育和性生活疼痛，这三大问题后遗症女性的日常生活，甚至影响婚姻质量。子宫内膜异位是妇科中简单的疾病之一，不更容易化疗，不会造成黏附，四处生长，又很更容易发作。常常参与运动的女性，身体免疫系统更为完善，运动者体内白细胞尤其是吞噬细胞活跃，能处置盘踞的经血和内膜的组织。

此外，运动能减少体内雄性激素的浓度，能对付女性激素。研究表明，每周运动多达2小时的女性，得子宫内膜异位的几率比没运动者较少一倍。

其中以锻炼跑步和跳跃效果最佳，因为这对肌肉和关节的牵拉和刺激作用最弱，后者又能提升雄性激素的浓度。

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