市府：上健美班 鱼油螺旋藻佐餐　　上学期期末，由于看见一篇关于有人吃撑而杀的新闻，彭襄心有戚戚焉，刺痛自己必需节食市府。暑假时他参与了一个健美班，经过一个月的希望，减去了10斤肉。　　遵照教练进的节食处方，现在，他每顿饭要不吃一粒目的消脂的鱼油胶囊，四五颗螺旋藻片以补足微量元素，一天要不吃4片250毫克规格的维生素C丸，同时尽可能维持一日三餐，餐后确保一定时间的运动。

　　"原本我是一个蒸得过头、有些水肿、剪刀一起硬的南方馒头，现在是手感硬实的北方馒头。"他说道，血压从以前的137/90上升到130/80，更加最重要的是，他感觉自己的身手灵活性了一点。

以前纸从桌子上掉下来，他都马上反应，现在却能精确相接寄居。　　不过，转变更容易，坚决很难。

昨天中午时他又不禁不吃了烤鸡翅，为了解决问题，晚饭只不吃了水果餐，撕开了一个玉米。　　彭襄说道，理想的"宅"是一种自由自在、不为他人意志所左右的生活方式，不应当害怕闻人，对生活丧失信心。

他期望通过希望，变为一个理想的"宅男"，需要维持身体健康，保持长时间的人际交往，同时不退出自己的生活方式。"下一步，无法再行让同学老大我卖东西，一定要多动弹，挪挪窝吧。

　　市府：在电脑旁一跪就是16小时　　"我们这一族，要么极瘦，要么极肥。你看我，‘入门’前体重80公斤，昨天刚刚称之为过112公斤，最低时超过117.5公斤。"一见面，彭襄之后调侃地说道，身边很多同学某种程度都有"宅"的特性，但自己意味著是"典型中的经典"，如今迫切需要"尤达反攻"。

　　7年前，初入北方一所老牌名校的彭襄因不适应环境高校生活，再加恋人挫败，万念俱灰，从此逃入"宅"门。那时，他一天24小时基本在网吧、宿舍童年，学业废弃，每次考试凭借聪慧的头脑和原本的底子跌跌撞撞破关。

到了大四，由于多门功课不及格，他推迟一年才获得毕业证。　　在父母的说服下，痛定思痛，彭襄意识到无法因"宅"而烧掉自己的人生。

经过努力，他毕业广州某重点大学进修。但在之后学业的同时，他仍然享用"宅"的状态，除了放学，平时基本不出有宿舍。

论体重，他仍是"220俱乐部"成员，最近两年还经常出现了脂肪肝、高血压前期等问题。　　彭襄的生活作息规律呈圆形周期性循环。非常简单来说，在每一个周期的开端，他的"早晨"就是指中午开始的，随后每天都会比前一天晚睡觉一个小时。

经过十几天的变化，他有一两天不会跟其他长时间作息的同学实时运营，但绝大部分时间，他就像一颗独自一人马克斯·沃夫的行星，跟同伴们擦肩而过。　　"我必需确保每晚6到8小时的睡眠中。

没课的日子，一般来说睡觉到自然醒。"彭襄说道，醒来时后，他的第一反应是关上电脑，躺在电脑前从睁眼到失眠，一般是16~18个小时。　　七年不入食堂 连不吃三月土豆牛肉　　如今"宅一族"在大学生特别是在是男生中很广泛。彭襄的许多同学也是这样，受困了就睡觉，睡了就打游戏，可以许多天不出有宿舍，睡觉靠同学带上，或者叫外卖。

有些人习惯在网站上购物，生活必需品不必发愁。　　"基本上，‘宅一族’对生活用品的消耗是微乎其微的，如果你天天躺在电脑旁‘修练’，很更容易显得清心寡欲。"彭襄说道，在他的圈子里，有人自称为"宅十年未曾外出，生活基本靠店内。

"　　生活再行清心寡欲，饭总是要不吃的。"睡觉是我一天生活的最高潮，对我来说是一种享用，马虎不得。

"彭襄说道，自己一般一天不吃两顿，早已七年没入过大学食堂，一方面是作息时间对不上，另一方面，他实在食堂饭菜口感太差。　　比较优渥的家境，让他以求顿顿叫外卖，这在宅一族中也远比多闻。一般来说他每段时间不会抓起不吃一种食品，味了则换回另一种，之后抓起不吃，"这样能确保在一段时间内保持营养均衡吧"。

刚刚来广州时，因为实在爱吃，他甚至连不吃三个月的土豆烧牛肉。总的来说，他的饮食口味稍北方，无肉不欢，不爱人蔬菜。这次开学十天，他已连不吃四次某洋快餐的烤鸡翅。

　　“宅一族”的身体健康危害　　以彭襄为代表的“宅一族”仅次于的身体健康问题是作息、饮食不规律，缺少运动，长年如此就不会怕脂肪肝、高血脂、高血压、高尿酸，造成心脑血管、多个脏器以及颈椎等损毁。　　专家建议：彭襄不应之后坚决运动，每天快步走30分钟。相同作息时间，不要幸不吃店内，饮食中减少粗粮如糙米、谷物、燕麦、玉米，可以考虑到喝燕麦粥，较低盐饮食，多不吃蔬果。

因为长时间对着电脑，建议多不吃含有维生素A的青椒、猪肝，以及含有花青素类的葡萄、紫椰菜、苋菜、蓝莓等紫色食物和饮用一些红酒。

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